Një analizë e publikuar në revistën Nutrition and Health tregon se ushqimi luan një rol thelbësor në shëndetin e flokëve – duke ndikuar në rritjen, forcën dhe parandalimin e rënies së tyre.
Sipas studiuesve, pijet me sheqer dhe alkooli lidhen me një rritje të rënies së flokëve, ndërsa disa vitamina, minerale dhe ushqime të caktuara ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së tyre, shkruan vizionplus.tv.
Në këtë analizë u përfshinë 17 studime me mbi 61,000 pjesëmarrës, kryesisht gra të moshës nga 7 deri në 77 vjeç, duke ndjekur standarde të larta kërkimore.
Rezultatet treguan se mungesa e vitaminës D dhe proteinave lidhet ngushtë me dobësimin dhe rënien e flokëve. Vitamina D u identifikua si lëndë me potencial mbrojtës kundër alopecisë, ndërsa shtesat me hekur përmirësuan dukshëm rritjen e flokëve te gratë që kishin mungesë të këtij minerali.
Nga ana tjetër, produktet e sojës dhe perimet krucifere (si brokoli dhe lakra) rezultuan të dobishme falë përbërësve të tyre antioksidues, ndërsa pijet me sheqer dhe alkooli u lidhën me përkeqësim të gjendjes së flokëve, përfshirë edhe zverdhjen ose zbardhjen e parakohshme.
Dermatologët theksojnë rëndësinë e një diete të balancuar, e pasur me:
-
proteina të pastra,
-
fruta dhe perime të freskëta,
-
drithëra integrale,
-
acide yndyrore omega-3,
-
dhe minerale si hekuri, zinku dhe biotina.
Shtesat ushqimore mund të jenë ndihmëse në rastet e mungesave specifike, por rekomandohet që ato të përdoren vetëm me këshillën e mjekut.
Ekspertët gjithashtu theksojnë rëndësinë e kujdesit të hershëm ndaj rënies së flokëve, duke ruajtur një stil jetese të shëndetshëm që përfshin gjumë cilësor, menaxhim të stresit dhe kujdes të përditshëm për flokët.
